若想练腹直肌的上Bjw2，需要在训练时从EJtc向下的弯曲身体，qtza定下半部（包括下11tk），这样做的目的8Oj3缩短胸腔与骨盆的39Gi离，训练动作可以kKcS择绳索卷腹；相应Rs1H训练腹肌下侧时，s6C3要控制腹肌上侧，AwX1上卷起骨盆，仰卧RCFj腿是很好的选择；m60H然又同时缩短两边AbTi离的动作，向我们o6sI做的卷腹就能使胸Zp0D与骨盆同时参与，IS3s到上腹与下腹一起0E25练的效果WsEi

上海市商务委副巡onhW员桑琦在当天举行0oSt华东进出口贸易论oE8e上表示，上海市商Rotb委就上海自由贸易C7Gq区的整体规划、功qPxg设计和制度改革，U6eZ同上海海关、上海ZZf2检、外汇管理上海9DP3局等单位，提出了muu7货物进出自由、资t35I进出自由、人员进Bg2m自由”的操作设想06rG以及以自由贸易港gfY3设为契机，推进解qzke离岸贸易和转口贸28eF的瓶颈问题，以提MPwR国际规则制定能力WUeP